不摔跤就是會滑雪了?專業(yè)教練建議這樣滑雪更安全

北方地區(qū)近期迎來大范圍降雪降溫天氣，部分地區(qū)氣溫驟降十幾度，但這絲毫不減滑雪愛好者的熱情。在蘭州市安寧滑雪場，超過1000名滑雪愛好者正享受著“沖浪”冰雪的快樂。

這些人群中，大部分是滑雪初學(xué)者，大四學(xué)生楊萍就是第一次滑雪。“呀!我學(xué)會啦!”從初學(xué)者滑道一沖到底的楊萍興奮地?fù)]舞著雪杖，在摔了無數(shù)次之后，這次她穩(wěn)穩(wěn)地滑至坡底的緩沖帶。

與楊萍一樣，很多初學(xué)者都認(rèn)為從滑道滑下不摔跤就算是“入門”了，安寧滑雪場負(fù)責(zé)人徐浩罡卻表示擔(dān)憂，“這樣的情況可能帶來初學(xué)者對安全意識的忽視。”

徐浩罡從事冰雪行業(yè)23年了，是一位資深的滑雪教練。在他看來，部分初學(xué)者在初級賽道不摔跤，就會到中級賽道嘗試，由于缺乏轉(zhuǎn)彎、制動等專業(yè)指導(dǎo)，反而容易出現(xiàn)安全事故。

“滑雪雖然成為人們休閑娛樂的新選擇，但終究是一項(xiàng)極限運(yùn)動，具有一定危險性。”徐浩罡說，作為初學(xué)者，在滑雪之前，最重要的就是要正確穿戴滑雪器材。“特別是雪鞋的卡扣一定要全部卡緊。有些初學(xué)者覺得不舒服，就是不愛系卡扣，這樣是很危險的，人的體重加上慣性，一旦摔跤，腳腕和小腿極易受傷。”

“多年經(jīng)驗(yàn)表明，不熱身、熱身不足是滑雪受傷的最主要原因。”徐浩罡說，“雪場氣溫低，滑雪者身體極易發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉活動不開，很容易受傷。”他建議初學(xué)者在做好保暖前提下，上雪道前做好充分熱身活動，特別是髖、膝、踝、腕等關(guān)節(jié)。

徐浩罡介紹，滑雪需要循序漸進(jìn)，即便有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級道把雪板行走、平地滑行、“犁式滑行”、平行制動等基本動作熟練掌握，然后逐漸升級到中級道、高級道。

此外，他還提醒初學(xué)者，滑雪過程中肯定會少不了摔跤，但是摔跤后要迅速起身離開，以免與身后滑雪者發(fā)生碰撞;切勿在雪場中間逗留，滑雪者如需拍照可選擇雪場邊緣地帶，或向雪場安保人員求助，安保人員可顧其身后情況。

“同跑步、游泳等運(yùn)動一樣，滑雪運(yùn)動也是有氧運(yùn)動，不僅能增強(qiáng)腿部、上肢力量，還能提升心肺功能和平衡能力。”徐浩罡說，對于部分愛好者來說，平時多做一些心肺和力量訓(xùn)練，有助于滑雪時更好地掌握基本動作。(記者王朋)