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白糖紅糖都不能多吃 超過5勺就足以致癌

2017-12-08 13:46:37      來源:揚(yáng)子晚報

擁有健康的身體、百年的壽命、不老的容顏是很多人一直奢望的事情,從古代的神話傳話到帝王將相追求傳說中的不老仙丹,長壽是一個充滿幻想的話題。在生活中我們也一直把保健身體當(dāng)做每天必做的事情,民以食為天,飲食成了當(dāng)前最為重要的養(yǎng)生保健的一環(huán)。但是,空氣、生活環(huán)境的惡劣讓很多食物的安全性得到了挑戰(zhàn)。

與民以食為天相對應(yīng)的還有一個說法,病從口入,生活中出現(xiàn)了越來越多的病癥,有些疾病的名字以前根本就沒有聽說過,不合理的飲食成了當(dāng)前危害健康的最大殺手。以廚房中最簡單的一種調(diào)味品來說,要是每天超過5勺,那就是在和生命開玩笑,減少壽命顯得極為常見,希望在聽完小編的講述之后,大家能夠重新認(rèn)識這個最常見的調(diào)味品。

白糖吃多了對身體有很大的傷害

一、白糖雖好不要多吃

這種最常見的調(diào)味品就是生活中白糖,說到白糖,不少人就會忍不住的吞了吞唾液,的確,白糖的甜味讓很多人感覺到飲食的神奇。

在五味中,咸味排在首位,但要是說到最受人喜歡的味道無疑就是甜味了,特別是小孩子,對于甜味的食物更是非常喜歡。

在生活中,白糖是身體主要的營養(yǎng)來源,人體能量的消耗主要是以糖氧化產(chǎn)生的熱能來維持,人體活動過程中百分之七十的能量是由糖分來供給的。

但就是這種生活中最常見的白糖要是吃多了是會帶來安全隱患的,下面就和大家來了解一下白糖要是吃多了對身體的傷害。

二、白糖吃多危害大

生活中最常見的白糖是由甘蔗、甜菜制成的,在察覺到嘴里有酸苦味,可以吃一點(diǎn)白糖,以此來降低嘴里的酸苦味;而對于肺虛、咳嗽的人來說,吃一點(diǎn)白糖對于健康是有幫助的;生活中喝醉酒的人,沖一杯白糖水能夠有效的解酒;對于低血糖的人來說,吃一點(diǎn)白糖做的食物,可以有效的提高血糖濃度。

對于血糖較低的人來說,吃一點(diǎn)糖能夠調(diào)高血糖濃度

但是,這樣的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有吃糖過多帶來的危害大,在生活中白糖要是吃多了,對于健康傷害太大。

1、每天食用白糖不要高于5勺

在飲食中使用白糖的地方太多了,中國菜式的多樣化,在很多地方都是會用到白糖的,例如,紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲這些最常見的家常菜在烹飪的時候免不了使用到白糖。

同時,我們?nèi)粘I钪谐缘囊恍┤飧?、肉脯中也是有大量的糖分。在飲食中越來越多?ldquo;隱形糖”存在食物中。

這些過多的糖分吃進(jìn)身體對于健康傷害極大,在營養(yǎng)專家看來,白糖每天控制在5茶勺就可以了,超過5茶勺就是對身體的不負(fù)責(zé)任。

2、白糖吃多會導(dǎo)致肥胖

生活中經(jīng)常會見到有些人在喝粥的時候加入一勺又一勺的白糖,有些地方飲食偏淡,在炒菜的時候會加入大量的白糖,殊不知,當(dāng)過多的吃白糖是會造成肥胖的。

白糖吃多會導(dǎo)致肥胖

這是因?yàn)槿藗冊诔蕴堑臅r候,會把白糖轉(zhuǎn)化成葡萄糖,葡萄糖在肝臟中會轉(zhuǎn)化成為一種糖原,這種糖原要是過多是會轉(zhuǎn)變成脂肪。

再以熱量來說,一克白糖的熱量大約為4卡,并且是非常容易被身體吸收,身體在攝入這些熱量的時候一部分來補(bǔ)充身體所需,另一部分則是會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在身體中。身體中脂肪含量要是過多是非常容易造成肥胖的。

因而,在飲食中要控制好白糖的量,不能過多的食用白糖,以免造成肥胖。

3、糖尿病人吃糖要控制好

生活中“聞糖色變”的人不在少數(shù),很多人會說,糖吃多了是會造成糖尿病的發(fā)生,其實(shí)不然,糖尿病屬于以高血糖為特征的一種代謝性疾病,是因?yàn)橐葝u素分泌缺陷或生物作用受損造成的。

糖尿病人的飲食要特別注意,患上糖尿病要在飲食作出相應(yīng)的調(diào)整,特別是對于白糖更要減少攝取,這是因?yàn)樘前凑辗肿咏Y(jié)構(gòu)來說,一般分成單糖、雙糖、多糖。以單糖來說,在水果中占據(jù)很大的比重,并且容易被身體吸收,吃進(jìn)身體之后是能夠迅速進(jìn)入血液。

白糖就屬于這么一種單糖,過多的攝取是會影響到血糖的正常濃度,在生活中,家中要是有糖尿病的患者就要減少食用白糖、紅糖、冰糖、巧克力。而對于木糖醇、蛋白糖這些略帶甜味的食物是可以食用的。

糖尿病人要少吃紅糖

因而,在生活中家中要是有糖尿病患者,要在糖分的攝取上進(jìn)行調(diào)整。

4、糖吃多了會誘發(fā)癌癥

這句話說出來之后,不少人會大吃一驚,吃糖怎么會和癌癥聯(lián)系上呢?

其實(shí)白糖屬于酸性的食物,酸性的食物要是攝取過多是會造成身體內(nèi)部酸堿平衡失調(diào),造成酸性體質(zhì),酸性體質(zhì)是非常容易降低身體的免疫力,同時會減弱身體中白細(xì)胞抗擊外界病毒進(jìn)攻的能力。

并且酸性的體質(zhì)是會大大的降低鈣流失,造成癌癥是極為常見。因而,在生活中要控制好白糖的食用。

5、吃糖過多會造成蛀牙

在生活中不少家長會對孩子說少吃糖,吃糖過多會傷害牙齒,造成蛀牙。再細(xì)心觀察的話,會發(fā)現(xiàn)生活中不少孩子的牙齒并不健康,有很多孩子有蛀牙,不少孩子口腔是非常不干凈的,是容易使得細(xì)菌傷害牙齒。

吃糖過多會造成蛀牙

經(jīng)常吃糖是會為口腔中的細(xì)菌提供一個良好的繁殖空間,這些細(xì)菌要是和糖分接觸是容易造成牙齒、牙縫、口腔中酸性成分增加。牙齒經(jīng)常受到酸性物質(zhì)侵襲,是會引起齲齒和口腔疾病的,造成蛀牙是極為常見的癥狀。

因而,在生活中孩子要少吃糖果,以免蛀牙的發(fā)生。

6、糖吃多了會誘發(fā)結(jié)石

上面說到白糖屬于酸性的食物,吃糖過多是會使得身體內(nèi)表現(xiàn)出較多的有機(jī)酸,這些有機(jī)酸能夠促使胃酸增多,加重胃病患者的疼痛感,造成胃潰瘍是常見的癥狀,同時會降低了腸胃的蠕動,造成便秘。

過多的糖分是會在腎臟中產(chǎn)生高濃度的草酸,這種草酸要是與身體中的鈣發(fā)生反應(yīng)是會生成草酸鈣,草酸鈣其實(shí)就是尿道結(jié)石、腎結(jié)石的主要成分。

并且,根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計,結(jié)石患者對于甜食是非常喜歡的。因而,在生活中要減少白糖的攝入,以免結(jié)石的發(fā)生。

標(biāo)簽: 紅糖 白糖 足以

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