跨三江跑32公里 畫只大狗迎狗年

跑步路線軌跡畫成“狗”。

近日，寧波跑友們的微信圈被一只“巨狗”刷屏：跑友文林波在核心城區(qū)跑了32.02公里，跑步軟件的地圖上顯示，他跑經(jīng)的路線軌跡剛好“畫”成一只巨型大狗。“這個(gè)路線是我有意跑出來的，6日下午完成。”文林波告訴記者，已經(jīng)有不少跑友約好了，到大年三十晚上再結(jié)伴跑跑這條線路，跑進(jìn)正月初一，迎接農(nóng)歷狗年。

由鄞州跑友衛(wèi)兵創(chuàng)意 文林波優(yōu)化付諸實(shí)踐

“其實(shí)這個(gè)創(chuàng)意是鄞州長跑協(xié)會(huì)的跑友衛(wèi)兵想出來的。”文林波說，自己原來想跑一個(gè)“2018”字形的線路，但一直沒有規(guī)劃好，后來得知衛(wèi)兵想出這個(gè)“狗”的創(chuàng)意，覺得非常好，就借用衛(wèi)兵的方案進(jìn)行優(yōu)化設(shè)計(jì)并付諸實(shí)踐。

有鑒于跑步是一項(xiàng)相對(duì)枯燥的運(yùn)動(dòng)，所以很多跑友想方設(shè)法讓跑步有趣起來，比如一度流行的彩虹跑等。“前年上海有跑友的路線軌跡形成了一幅中國地圖，用跑步路線構(gòu)圖成為一種花樣跑法，增加一些趣味性也有一定紀(jì)念意義。”文林波告訴記者。前年，他也完成過一個(gè)別出心裁的跑法：原江東區(qū)撤銷前，他沿著江東行政區(qū)域邊界跑了一次環(huán)線。“當(dāng)時(shí)很多朋友看到也很感慨，有些人也按照這個(gè)線路去跑了一圈。”文林波認(rèn)為，這也是“用心”跑步的樂趣。“環(huán)江東路線、這次的‘大狗’路線，全程距離都和環(huán)東錢湖差不多，有30多公里。”

看到“巨狗”圖案后，很多人除了贊“有才”，也很想知道：怎么跑才能形成這樣的圖案?文林波說其實(shí)并不難：“我上百度找了各種狗狗的圖片，選一張P到寧波地圖上，然后使用戶外助手的手繪規(guī)劃出線路，把軌跡路線導(dǎo)入運(yùn)動(dòng)手表，跑的時(shí)候按照手表導(dǎo)航就OK。”說起來容易做起來難，為了設(shè)計(jì)這個(gè)路線，上周末他仔細(xì)研究寧波地圖，先后設(shè)置了8個(gè)版本的路線，“有一天晚上搞到凌晨4點(diǎn)多”。

跑步帶來好身體 可以生活得積極熱情

文林波在寧波鋼鐵有限公司擔(dān)任工程師，其網(wǎng)名叫“凌波微步”，進(jìn)入跑友圈時(shí)間并不算太長。和很多跑友相似，參加馬拉松之前他先熱衷于登山和戶外運(yùn)動(dòng)，在單位組織了登山協(xié)會(huì)，后來又加入寧波大自然戶外俱樂部，跋山涉水好多年。

2015年，寧波將舉辦國際馬拉松賽事的消息讓他躍躍欲試，決心開啟自己的馬拉松生涯。“我的第一次馬拉松就是在杭州灣新區(qū)的首屆甬馬，當(dāng)年的9月開始練習(xí)跑步，10月份就去參加比賽了，因?yàn)槠綍r(shí)跑量不夠，雖然只是一個(gè)‘半馬’，但跑完就累吐了。”文林波說。

此后，他每周都會(huì)抽出時(shí)間進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練，參加的賽事活動(dòng)也越來越多，2016年參加過的大型賽事包括無錫馬拉松、北京馬拉松、上海馬拉松、杭州馬拉松等，去年也先后在三亞、上海、杭州、橫店等地參加了十幾項(xiàng)馬拉松賽事。

文林波認(rèn)為，無論爬山還是跑步，都不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式。“運(yùn)動(dòng)都要講究科學(xué)的方式，要預(yù)防傷病，那樣才會(huì)真正帶來好身體。特別是現(xiàn)在天氣冷了，跑步之前一定要熱身，跑完之后要做拉伸和放松動(dòng)作，不然容易受傷。如果不做拉伸放松，久而久之肌肉也是僵的，彈性不足，那就跑不了太長的距離，參加不了馬拉松。”為了讓鍛煉更有樂趣，他會(huì)因地制宜地利用自然資源當(dāng)“道具”，比如上周末雪天在北侖東盤山跑過之后，他利用山頂?shù)木奘隼旆潘蓜?dòng)作。“順便還可以擺擺POSE，拍幾張圖片留念。”文林波覺得，生活得積極熱情，才會(huì)更開心更有勁。

每個(gè)人都可以開動(dòng)腦筋 跑出自己的“儀式感”

跑步是與自己的身心對(duì)話，一向被認(rèn)為是“最孤單”的運(yùn)動(dòng)。但現(xiàn)在如雨后春筍般的各類跑步團(tuán)隊(duì)和馬拉松賽事，讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成為最受歡迎的群眾體育活動(dòng)之一。文林波和他的幾位跑友，也于2016年4月組建了興業(yè)大自然跑團(tuán)。“剛開始我們是一個(gè)60多人的小跑團(tuán)，大部分隊(duì)員是我們單位的登山愛好者，我們成立了自己的微信群，也經(jīng)常在網(wǎng)上發(fā)一些約跑的公告。發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)有將近500名團(tuán)友了。”文林波告訴記者，他的一位同事，跑了一年多之后，體重從170多斤降到140斤，“運(yùn)動(dòng)帶來的身體變化是明顯的”。

“我們的跑團(tuán)有一家銀行作為贊助，參與我們的跑團(tuán)是全免費(fèi)的，同時(shí)我們還會(huì)為跑友提供一定的營養(yǎng)補(bǔ)給和跑步物資。”文林波說，也正是有銀行后援團(tuán)支持，夏天可以給跑友送水、西瓜和綠豆湯，冬天可以供應(yīng)紅糖姜湯。他們組織活動(dòng)更加方便，團(tuán)隊(duì)經(jīng)常去東錢湖、九龍湖、塘溪等地進(jìn)行集體活動(dòng)，彼此間也常常交流與分享“跑馬”的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)。

隨著跑團(tuán)發(fā)展壯大，文林波和隊(duì)友們也積極參與公益活動(dòng)。近幾年的寧波山地馬拉松賽等本地賽事，他們不僅積極報(bào)名參與，還經(jīng)常分派人手擔(dān)當(dāng)志愿者。去年“地球日”，他們也在姚江畔專門為幾十名青少年組織了6公里的公益跑活動(dòng)，“倡導(dǎo)健身運(yùn)動(dòng)，也倡導(dǎo)環(huán)保意識(shí)。”文林波說，跑步健身沒有終點(diǎn)，也沒有固定模式，每個(gè)人都可以開動(dòng)腦筋，“跑出自己的儀式感”。戴斌/文